มีวิธีที่ทำให้คนเราใจเเข็งขึ้นไหมครับ

พอเริ่มโตมา(อายุ18)ผมเริ่มได้รับรู้อะไรหลายๆอย่าง ได้รับรู้ว่าตัวเองจิตใจอ่อนเเอขนาดไหน พอเห็นคนหรือสัตว์เจ็บปวดทรมานจากโรคจากอุบัติเหตุ หรือว่าจะเป็นคนหรือสัตว์จรจัดที่ต้องดิ้นรนเอาตัวรอด พอผมช่วยอะไรไม่ได้มาก ผมก็จะรู้สึกผิดรู้สึกจิตตก เเล้วความรู้สึกพวกนี้มันจะวนเวียนอยู่ในหัวตลอดเเล้วพร้อมเเว๊ปมาในความคิดผมได้ตลอดเวลา ผมรู้สึกว่าผมกำลังเจ็บปวดจากความคิดพวกนี้จากในหัวตัวเองมาก มันทรมาณมาก พ่อเเม่เเนะนำให้ฟังเทศน์พระ ฟังคำสอนศาสนาอื่นไปเรื่อยๆ ผมฟังเเล้วก็เข้าใจนะเเต่พอต้องเผชิญกับตัวเองจริงๆมันก็เจ็บปวดอยู่ดี ผมอยากจะได้คำเเนะนำจากหลายๆคนก่อนครับ ถ้าอาการยังไม่ดีขึ้นผมก็จะไปพบจิตเเพทย์